「仕事終わり、何かしたい気はするけど、気づけばダラダラ過ごしてしまう…」
「毎日何となく過ごしているけど、スキルアップもしたい気持ちはある」
そんな悩みはありませんか？
私も以前、家に帰ってからの時間を何となく過ごしてしまう日が多くありました。
特に、仕事でちょっと疲れていると、気がつけばスマホをいじりながらソファでウトウト…。
気付けば時間だけが過ぎて、今日も何もしていない…なんてこともしばしばでした。
でも、ある日思ったんです。
「せっかく早く帰れる日もあるのに、これではもったいないかも…」
そこから思い切ってカフェに立ち寄って読書をしたり、少しだけ勉強の時間を作ってみたりすることを試してみたんです。
そうすると驚くほど気分が変わってきて、ちょっとした行動の積み重ねが、思いのほか自信にもつながっていることに気づきました。
この記事ではそんな私の体験を交えながら、仕事終わりでも無理なく取り入れられる「充実した夜の過ごし方」をご紹介します。
仕事で疲れた日でも、「何かした！」と感じられる習慣を３つお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。
① カフェや図書館で「プチ勉強タイム」
仕事が終わった後、帰宅する前にふらっとカフェに立ち寄ると、少し気分が変わりませんか？
私もはじめは「一杯のコーヒーを飲んで帰ろう」というくらいの気軽な気持ちで入ったのがきっかけでした。
でも何度か通ううちに「せっかくだから少し勉強してみるか」と思うようになったんです。
最初のうちはカバンに小さな本を入れて読むだけ。
そうしていると、「この静かな空間で集中できる」というのが意外に楽しくなり、次第に資格のテキストを持ち込むようになりました。
短時間でも、「やりたいことに取り組んだ」と感じられると、小さな達成感が生まれます。
そして家に帰ったときには「今日も頑張ったな」とちょっとした満足感が。
ポイント：無理せず、まずは15分からでもOK
「勉強」と聞くと、どうしても「時間をたっぷり確保しなきゃ」というイメージを持ちがちですが、実は短時間でもかなり効果があります。
15分くらいの小さな目標を立てて少しずつ取り組むと、「続けられた」という自信がつきやすいんです。
騒がしさが気にならないなら、マックなんかでも全然OK。
毎回完璧を目指さなくていいので、疲れている日でも気負わずに始められます。
ぜひ帰宅前にお気に入りのカフェや図書館で少しだけ「プチ勉強タイム」を試してみてください。
きっと「もうちょっと頑張ってみようかな」という気持ちが生まれてきますよ！
② 近所を散歩してリフレッシュ＆リセット
仕事が終わって、ちょっと気分を変えたい時には「帰る前に少しだけ歩いてみる」というのもおすすめです。
私はある日ふと「家まで遠回りしてみようかな」と歩いてみたところ、思いのほか気持ちがスッキリ！
新しい景色や街の音が意外なほどリフレッシュになるんです。
同じ道だとどうしても「また同じ風景か…」と感じてしまうので、できるだけ違う道を選ぶといいと思います。
なんとなく新鮮な気分になって、頭の中が整理される気がするんです。
さらに目の前の景色や小さな発見を意識しながら歩くと、帰宅したときに「スッキリした」と感じられます。
ポイント：スマホやイヤホンを置いて「音や景色を楽しむ」
イヤホンをして音楽を聴くのもいいですが、たまには周囲の音や風景に集中してみるのもおすすめです。
夜の静かな街の雰囲気や、自然の音に耳を澄ませると、意外とリラックス効果があるもの。
「こんな場所にこんなお店があったんだ」と気づいたりして、日常にちょっとした発見が増えるかもしれません。
仕事終わりに、少しの時間を使って散歩するだけで、心と体がリフレッシュされるので、ぜひ試してみてくださいね。
③ 趣味の時間で「自分磨き」
「今日は疲れたし、家でゴロゴロしたい…」なんて日も多いですよね。
でもそんな時こそ少しだけ「自分磨きにもなる好きなこと」をやる時間を作ってみるのもおすすめです。
例えばブログ（ココです）、筋トレ、タイピング練習、プログラミングなど、少しずつでも成長が感じられるものは「続けられている」という達成感を得やすいんです。
私も続けるうちに「前より少し上達したかも？」と感じられる瞬間があり、それが自信にもつながっています。
ポイント：時間を決めてダラダラしない工夫
「とりあえずやろう」と決めて始めても、しっかりやれる日とほとんど手につかない日がある…なんてこと、ありませんか？
そこで、取り組む時間をあらかじめ決めておくのもポイントです。
私は「最低10分」（もっと短くても全然大丈夫です）とタイマーをかけて集中するようにしてから、ダラダラやらないで終わる日がなくなりました。
プチ勉強タイム同様に、どんなかたちでも継続するのが大事です。
ぜひリフレッシュにも「自分磨き」にもなる趣味に、少しだけ時間を割いてみてください！
（ハマりやすい人は熱中しすぎて夜ふかししないようにも注意！）
まとめ
仕事終わりの時間を少し意識して過ごすだけで、自分への自信が自然とついてきます。
私も帰宅してはただダラダラ過ごしていましたが、小さな行動をちょっとずつ取り入れてみたところ、日々がだんだん充実していくのを実感できました。
「今日も何かできた！」という小さな満足感が積み重なっていくと、不思議と「自分もやればできるかも」と思えるようになるんです。
今日から少しずつ、仕事終わりの過ごし方を変えてみませんか？
まずは手軽にできることから、気楽に始めてみてくださいね。
